ダイエットに効果的な運動は、以下の2つです。
まず、有酸素運動と呼ばれるものです。
ダイエットでは、脂肪を燃焼させなくてはならないのでそれを実現できる有酸素運動はとても理にかなっています。
ウォーキングやスイミングなど、緩く体を動かす運動を継続するのが有酸素運動ですので初めての人でも辛くないのがメリットです。
もう1つが、無酸素運動です。
無酸素運動でダイエットをするときは、筋肉を付けるトレーニングをしなくてはいけません。
無酸素運動は、急激に筋肉繊維を刺激することによって筋肉を大きくするものです。
筋肉量が増えると、それだけエネルギー効率が良い身体になるので結果的にダイエットに向く体質を作っていくことができるようになります。
