お役立ち

産後に激太りしてしまう人は少なくありません。 子供を産んであまりにもひどい体系変化に、心がついていかず受け入れることができずメンタルが激しく落ち込んでしまう人も珍しくはありません。 産後太りになる原因の一つに骨盤の開きがあります。 骨...

ジムでのトレーニングやジョギングをするために、トレーニング用のウェアを購入しようと考えている方が多くいると思われます。 ただ、トレーニング用ウェアも様々な商品があるので、何を基準に選んだらいいか分からない方が少なくないです。 1番重要な...

トレーニング中でも、美しい肌を保ちたいなら汗や水に強いタイプの下地を使うのがお勧めです。 最近は、夏向けにオイルフリーであったり汗に強いタイプが販売されています。 ファンデーションや日焼け止めもスポーツに適した成分のものがありますので、...

だらしない体になってしまったので、ダイエットを始めようと考えている方が多くいると思われます。 ダイエットを成功させるためにはトレーニングだけでなく、食事も気をつけなければいけません。 ダイエットに適した食事メニューは春雨サラダがおすすめ...

脂肪を燃やすなどのサプリメントがあることも事実ですが、アプローチを変えて飲みたいのが乳酸菌のサプリメントです。 これは腸内環境を整えて、栄養吸収バランスを良くすることが目的になります。 バランスが整うことで体調が良くなり運動パフォーマン...

ダイエットに効果的な運動は、以下の2つです。 まず、有酸素運動と呼ばれるものです。 ダイエットでは、脂肪を燃焼させなくてはならないのでそれを実現できる有酸素運動はとても理にかなっています。 ウォーキングやスイミングなど、緩く体を動かす...

ダイエットするには、過酷な食事制限や断食、激しい運動などが必要になります。 しかしこれらを継続できる人はほんのわずかであり、多くの人が挫折してリバウンドしたり、痩せることを断念する人も少なくありません。 しかもこうしたダイエット方法は健...

ダイエットをするにあたり、効率よく痩せたいと思っている方は多いです。 自己流の場合は食事制限をメインで行う方も多いですが、リバウンドしやすいデメリットがあるので要注意です。 エステサロンでの痩身コースを利用すると、トータル的に攻めていく...

スポーツジムで忘れてはいけないのが、水分補給するためのウォーターボトルと汗拭き用のタオルです。 運動をすると体温が上昇して汗をかき、脱水状態になるので水分補給は必ず必要になります。 さらに汗は自分だけではなく、周囲の人や使用中のマシンに...

筋力を鍛える時のトレーニング用シューズはクッション性よりも「踏ん張れる」ものを選んだ方が良いです。 ランニングであればクッション性が高いランニングシューズが最適ですが、トレーニングではクッション性が邪魔になることがあるので要注意です。 ...