トレーニング用のプロテインは、素材とタンパク質含有率で選ぶのが一般的です。
とにかく筋肥大を目的としてプロテインを摂取するならば、ホエイプロテインがいいでしょう。
ホエイとは乳清のことであり、吸収のはやさが魅力です。
ホエイと同じく牛乳由来なのがカゼインプロテインです。
ゆっくりと吸収していきたい時に向いてきます。
トレーニングの前後や食事の間に摂ることで、効率的なタンパク質補給ができます。
植物由来のトレーニング用プロテインには、ソイプロテインがあります。
大豆由来ですから、豆腐や豆乳と同じように女性にうれしい効果があります。
トレーニング用のプロテインが体作りの材料として機能しながら、女性向けの
タンパク質含有率が高いものほど、効率的に摂取できます。
ハードトレーニングをする人にぴったりです。
しかし含有率が高いと味が悪く、水に溶けにくい傾向があります。
これから飲み始めるなら含有率が低いものからがおすすめです。
