ダイエットはもちろんのこと、スタイルアップのためにも幅広い年代で筋トレが人気となっています。
ここでは簡単に、筋トレ前のストレッチでおすすめの種目をご紹介しましょう。
まず、筋トレ前にストレッチをする意味は、全身の筋肉をほぐすことで怪我を予防することが可能です。
さらにより良い効果を得るためにも、ストレッチをすることが大切です。
筋トレ前におすすめなのは、スクワット・背伸びの2種類です。
スクワットはふくらはぎと膝の周辺を柔軟にさせることができ、アキレス腱を伸ばすことで怪我を予防することができます。
背伸びは腕周りの筋から肩をほぐすことができ、どちらも10セット2回おこなうことで、ストレッチの効果を十分に体感することができます。
