筋トレ後に行うのは静かな動きの少ないストレッチである、静的ストレッチがお勧めになります。
運動して披露した筋肉をゆっくり伸ばすことを意識して、リラックスと狭くなった可動域を広げる効果を持っているのです。
運動後に行うことで柔軟性を増すことや、血流改善をして回復効果を高めるなどとても良い作用があります。
筋トレ後には性的ストレッチを行い、運動前には動的ストレッチをすることが近年の基本準備運動です。
運動前にはこれから動くために、体をほぐしながら軽い運動をするイメージでストレッチを行います。
例えばラジオ体操などが該当しますが、スポーツによって伸ばす筋肉や関節が違いますので、運動時のフォームをゆっくり行うなどのメニューを取り入れる場合もあります。
