【背中痩せ】初心者でも簡単!毎日できるおすすめ筋トレメニュー

トレーニング

初心者でも手軽にできる背中痩せが期待できる筋トレは、どの家庭にでもあるフェイスタオルを使います。

足を肩幅ぐらいに開いて、フェイスタオルをもって腕を伸ばして、それを背中にもっていき、息を吐きながらゆっくりと引き下げていきます。

続いて同様に息を吐きながら、ゆっくりと引き上げる運動を朝と晩の二回を目安に20回ぐらい行うことで、背中の広背筋が刺激されて余分な脂肪が燃焼されたり、リンパが促進されることで楽に背中痩せができます。

初心者の方がこの筋トレを始めると、背中に痛みやコリなどを感じるかもしれません。

その場合には、無理をすることなく一旦、筋トレをお休みして症状が緩和されたら再び、運動を始めるようにしましょう。