二の腕痩せを狙うのであれば自宅で簡単にできるダンベルアームカールがおすすめです。
自宅にダンベルがないという方は掴みやすくて適度な重さがあるもので代用してもOKです。
おすすめはペットボトルに砂を入れたものです。
これなら100円以下で準備できるので余計なお金を使わなくても済みます。
初心者の場合は最初から重たい重量でやらずに、1kg～3kgくらいから始めるのがおすすめです。
ダンベルアームカールは難しい動作はなく、腕を上下に動かすだけです。
初心者でも二の腕痩せは可能ですが、ある程度腕の筋肉を刺激する必要があるので10回～15回を3セットは行う必要があります。
軽く感じてきたら重量を上げていくなどの工夫も必要です。
