太ももも太りやすい箇所なので、気になっている方が多くいると思われます。
そこで、初心者でも簡単に行える太もも痩せの筋トレメニューについて見ていきます。
1つ目の初心者におすすめの太もも痩せメニューは、ワイドスクワットです。
簡単に言うと大きく足を開いてするスクワットになります。
一般的なスクワットと比較して、内転筋を刺激しやすいのが特徴です。
お尻をしっかり沈めることが重要で、1日15回を3セット行うのが理想です。
2つ目はサイドランジになります。
横に動くランジ動作によって、内ももを鍛えることが可能です。
膝は前に出し過ぎないように注意して、お尻はしっかり落とすことを心掛けてください。
10回を3セットが目安です。
