【太もも痩せ】初心者でも簡単!毎日できるおすすめ筋トレメニュー

トレーニング

太ももも太りやすい箇所なので、気になっている方が多くいると思われます。

そこで、初心者でも簡単に行える太もも痩せの筋トレメニューについて見ていきます。

1つ目の初心者におすすめの太もも痩せメニューは、ワイドスクワットです。

簡単に言うと大きく足を開いてするスクワットになります。

一般的なスクワットと比較して、内転筋を刺激しやすいのが特徴です。

お尻をしっかり沈めることが重要で、1日15回を3セット行うのが理想です。

2つ目はサイドランジになります。

横に動くランジ動作によって、内ももを鍛えることが可能です。

膝は前に出し過ぎないように注意して、お尻はしっかり落とすことを心掛けてください。

10回を3セットが目安です。