女性も太ってしまったのでダイエットをしたいと考えている方が多いと思われます。
女性におすすめの有酸素運動はスイミングです。
スイミングは有酸素運動の中で特に強度が高く、体脂肪の燃焼や内臓脂肪の減少などの効果が期待できます。
スイミングは地上での運動より消費カロリーが多いのが特徴です。
水の中での消費カロリーは、地上での運動の約2倍と言われています。
ランニングよりスイミングをした方が、効率よくダイエットができることが分かるはずです。
泳げない人や足腰に不安がある方でも問題ありません。
水中をウォーキングするだけでも、血行を良くして基礎代謝が高められるので効果があります。
基礎代謝が上がれば、ダイエットが成功しやすくなります。
