女性がダイエットをする上で、理想的な無酸素運動がいくつかあります。
その一つにプランクという動きがあります。
女―マッスルを鍛えることが出来る動きで、力のあまりない女性でも秒数の調整で始めることが出来ます。
腕立て伏せなどは、膝を立てた状態でも腕力が無い女性でストむずかしいこともあります。
しかしプランクでしたら支えるだけですので挑戦しやすいです。
それでありながら全身運動になりますし、腹筋にもアプローチ出来ますので女性にとっての理想的な運動と言えるでしょう。
毎日何セットか続けると効果はめきめきと出てきますし、インナーマッスルを鍛える事で体のバランスも整ってきます。
それにプラスして有酸素運動も行っていくと良いでしょう。
