音楽に合わせて体を動かすエアロビクスは、ストレス発散しながらダイエットをしたい人に最適です。
運動が苦手な人でも挑戦しやすく、楽しみながら続けられるのもエアロビクスならではの魅力でしょう。
1回あたり15分から1時間程度の運動を音楽に合わせて行うことが多く、年代を問わずに楽しむことができます。
エアロビクスは有酸素運動に分類され、ストレス発散の他に脂肪燃焼効果を期待することもできる運動です。
音楽に乗って踊っているうちに、いつのまにか痩せていたという人も多いのではないでしょうか。
エアロビクスでダイエットに挑戦する場合には、脂肪燃焼効果が大きくなるとされる運動開始から20分後を目安にして行うことをおすすめします。
