女性が手軽にできるダイエットの一つに、エア縄跳びがあります。
これは名前の通り、縄を持たずに縄跳びをするものです。
運動不足の女性がいきなり縄跳びをすると、うまくいかずにストレスを感じたり、肩を痛めたりします。
それを予防しながらダイエット効果を得るならエア縄跳びがいいのです。
跳び方に決まりはありませんが、ジャンプしながら縄を回す動作をするだけです。
ただジャンプする時と比べて、腕や肩を動かすぶんだけ消費カロリーがアップします。
肩周りの血行がよくなるから、肩こりの予防にも役立ちます。
子供の頃に縄跳びをしていた女性なら、誰でも簡単にできる運動です。
住宅によっては思いついたタイミングで外に出ることなく、行うことができます。
