ダイエットでまずお勧めされることは、１日１５分のウォーキングです。
体内の血流を増進させて、筋肉への刺激によりカロリー燃焼効果が上がります。
また歩くことで姿勢が良くなり、骨盤と背骨のバランスが改善されてプロポーションが美しくなる副次的な効果もあるのです。
有酸素運動が動のスポーツ要素ならば、無酸素運動は静のスポーツ要素になります。
静と動を上手に組み合わせるのが、ダイエットや筋トレの効果を上げてくれることは基本です。
筋肉を付ければパフォーマンスが上がりますし、有酸素運土で血流改善とスタミナが付きます。
女性は筋肉が付きにくいですが、柔軟性があってバランスが良いことがメリットです。
メリットを活用して女性が行いたい筋トレメニューは、腹筋と背筋を同時に鍛えられるプランク運動です。
腹筋と背筋だけではなく体幹も同時に鍛え、簡単で安全に自宅でも行える、手軽なメニューになります。
