水泳の消費カロリーとは?効果を高めるコツとともに解説!

トレーニング

ダイエットのために運動をしたいと考えているのであれば、水泳がおすすめです。

水泳の魅力は、何といっても消費カロリーの多さになります。

1時間歩いた消費カロリーは120kcalから150kcalですが、平泳ぎだと600kcalでクロールは1000kcalほどになるので、効率よくダイエットをすることが可能です。

水泳でのダイエット効果を高めるコツは、できるだけ長い時間泳ぐことになります。

早く泳ぐのではなく長い時間泳ぎ続けることで有酸素運動となり、脂肪燃焼効果が高くなっていきます。

1回だけ行って終わりにするのではなく、継続して取り組むことも重要です。

何回も継続して取り組むことで、代謝が上昇していき、痩せやすい体に変化します。