ダイエットのために運動をしたいと考えているのであれば、水泳がおすすめです。
水泳の魅力は、何といっても消費カロリーの多さになります。
1時間歩いた消費カロリーは120kcalから150kcalですが、平泳ぎだと600kcalでクロールは1000kcalほどになるので、効率よくダイエットをすることが可能です。
水泳でのダイエット効果を高めるコツは、できるだけ長い時間泳ぐことになります。
早く泳ぐのではなく長い時間泳ぎ続けることで有酸素運動となり、脂肪燃焼効果が高くなっていきます。
1回だけ行って終わりにするのではなく、継続して取り組むことも重要です。
何回も継続して取り組むことで、代謝が上昇していき、痩せやすい体に変化します。
