体脂肪率を減らすのに大切な食事方法といえば、炭水化物よりもタンパク質を重視して摂取することです。
炭水化物は筋肉を動かすのに必要な栄養素ですが、体を動かす機会が少ない現代人の多くは摂り過ぎの傾向が見られます。
そのため、体脂肪率を効率的に減少させるにはまず炭水化物の摂取量を見直し、減ったカロリーをタンパク質を増やして補うのが正解となります。
タンパク質は筋肉の材料になる栄養素で、こちらは現代人の摂取量が少ない傾向にあります。
つまり体脂肪率を減らすには栄養のバランスを見直し、体作りに適した食事方法を実践することが大切だと分かります。
炭水化物は筋トレやスポーツの前に摂ること、終えた後はタンパク質を補う食事をするのが良いでしょう。
