トレーニング 筋トレ後のストレッチって？おすすめの種目をお教えします
筋トレ後に行うのは静かな動きの少ないストレッチである、静的ストレッチがお勧めになります。
運動して披露した筋肉をゆっくり伸ばすことを意識して、リラックスと狭くなった可動域を広げる効果を持っているのです。
運動後に行うことで柔軟性を増すこ...
トレーニング
トレーニング トレーニング マタニティプランがあるパーソナルジムのおすすめ3選！
妊娠中はアクティブな行動を避けながら、適度に動く方が母子共に健康のために推奨されております。
運動の機会は減ってしまいますが、軽いウォーキングや家事などを行うことでそうしたバランスの良い生活を送ることが出来るのです。
さらに気持ちをリ...
トレーニング ブライダルプランがあるパーソナルジムのおすすめ3選！
コロナ禍も３年目に入り、これまで集団の集まりを控えていたという方も、イベントや、これまで挙式を先延ばしにしていたけれどそろそろ式を挙げたいとお思いの方も多いことでしょう。
そこで、ブライダルプランがある、パーソナルジムジムを厳選して３つご...
トレーニング ダイエット目的には朝ランニングと夜ランニングどちらが良いの？
在宅時間が増えたことで、だらしない体になってしまった方が多いと思われます。
見た目は人の印象を大きく左右してしまうポイントなので、早くダイエットをして改善するべきです。
ダイエットのための運動といったら、ランニングが挙げられます。
朝...
トレーニング ダイエットとボディメイクの違いとは？違いを徹底解説いたします
ダイエットとボディメイクは、意味がまったく違います。
ダイエットとは、体重を落として痩せるのが目的です。
それに対してボディメイクは、体重を減らすことに重点を置くのではなく、筋トレやエクササイズで体を引き締め美しい体型を作るのが目的です...
トレーニング 楽しくダイエット！今流行りの暗闇フィットネススタジオおすすめ３選
ダイエットを考える方に、暗闇フィットネスが人気です。
スポットライトや照明を浴びながら、幻想的な感覚で体を鍛えられる点に魅力を感じるからでしょう。
バーネススタイルは、ダイエットを楽しみたい人に好評の暗闇フィットネスです。
音楽に乗せ...
トレーニング 水泳の消費カロリーとは？効果を高めるコツとともに解説！
ダイエットのために運動をしたいと考えているのであれば、水泳がおすすめです。
水泳の魅力は、何といっても消費カロリーの多さになります。
1時間歩いた消費カロリーは120kcalから150kcalですが、平泳ぎだと600kcalでクロールは...
トレーニング 運動嫌いでも安心な水中ウォーキングダイエットとは？
運動嫌いの人にとってダイエットのハードルは高いです。
しかし、水中ウォーキングであれば、スポーツの習慣がない人でも成功する見込みがあります。
なぜなら、浮力によって足にかかる負担が減り、その分だけ楽にこなせるからです。
一概にはいえま...
トレーニング アフターフォローサービスがあるパーソナルジムでリバウンドを防止！
パーソナルジムは短期間でも効果が出やすいというのがポイントです。
やはり注目すべきは、自分のためのプログラムを作成して貰う事が出来ますし、マンツーマンでそのプログラムが実行できる点です。
さらに食事の管理もしてくれるところも多いので、短...
トレーニング 妊娠中におすすめなスクワット！コツや注意点を解説します
妊娠すると体重制限をかけられてしまい、医師から運動を勧められるというケースもあります。
妊娠中はマイナートラブルが多くなる人も多いので、自分の無理のない範囲で運動を続けておくことによって、お産の時に体力が落ちてしまうということを防ぐことに...