ホットヨガとはインド発のヨガの一つで、温度を上げた暖かい部屋でゆっくりと運動をするのが特徴です。
ホットヨガで使用されるトレーニングルームの温度は40度前後、湿度も50パーセントほどに設定されます。
1回あたりのレッスンは90分程度と他のトレーニングと比べても長い時間が取られており、焦らずにストレス発散をしながら体を動かすことができます。
温度と湿度を上げた部屋で動くため大量の汗をかいてストレス発散ができますが、激しい動きは行わないため年齢を問わずに挑戦することができるでしょう。
あまり激しい運動はせずにダイエットをしたい人にも最適です。
ホットヨガの効果としてはダイエットとストレス発散の他、体力増強や骨盤矯正などを期待することができます。
