青魚を食べてダイエット!美味しいアレンジレシピをご紹介します

ダイエット

ダイエットに効果的な食べ物は様々なものがありますが、青魚を積極的に食べることをおすすめします。

青魚にはオメガ脂肪酸が含まれていて、特に魚油にあるDHAとEPAを摂取すると、代謝が上がりダイエットが成功しやすくなります。

魚油を摂ると交感神経が活性化されて、体脂肪の燃焼を促してくれるわけです。

サバやイワシ、サンマなど1日100g以上取れば、ダイエット効果が期待できます。

サバ缶を使用したアレンジレシピは、サバの水煮缶にみじん切りをした玉ねぎとマヨネーズをかけるだけのサバサラダです。

玉ねぎのみじん切りをのせて、マヨネーズをかけるだけなのでとてもシンプルです。

料理が得意でない方でも簡単に作ることができます。