太ももも太りやすい箇所なので、気になっている方が多くいると思われます。 そこで、初心者でも簡単に行える太もも痩せの筋トレメニューについて見ていきます。 1つ目の初心者におすすめの太もも痩せメニューは、ワイドスクワットです。 簡単に言う...

おしりが痩せるようになるにはどうしたら良いか色々と考えている人は沢山いますが、初心者でもおしり痩せを簡単に行うことができるおすすめの筋トレメニューはけっこうあります。 その中でも毎日できる筋トレメニューとしてはスクワットを挙げることがで...

いきなりハードルを上げてハードな運動をすることは、故障の原因になったりやる気を維持するためには効果的とは言えません。 運動効果の高い短距離走の全力疾走や、脂肪燃焼効果の高いHIITトレーニングは、運動に体が慣れてから挑戦してみることが有意...

スポーツジムで忘れてはいけないのが、水分補給するためのウォーターボトルと汗拭き用のタオルです。 運動をすると体温が上昇して汗をかき、脱水状態になるので水分補給は必ず必要になります。 さらに汗は自分だけではなく、周囲の人や使用中のマシンに...

筋力を鍛える時のトレーニング用シューズはクッション性よりも「踏ん張れる」ものを選んだ方が良いです。 ランニングであればクッション性が高いランニングシューズが最適ですが、トレーニングではクッション性が邪魔になることがあるので要注意です。 ...

トレーニング用のプロテインは、素材とタンパク質含有率で選ぶのが一般的です。 とにかく筋肥大を目的としてプロテインを摂取するならば、ホエイプロテインがいいでしょう。 ホエイとは乳清のことであり、吸収のはやさが魅力です。 ホエイと同じく牛...

トレーニングをするときに音楽を聴く人も多いと考えられますが、そのような場合はトレーニング用のイヤホンを購入しないといけないです。 基本的な選び方としては外れないタイプを選ぶのが大切なポイントであり、途中で外れてしまうとストレスになってしま...

トレーニングジムはマスクを装着していないと利用できないところが多くあります。 様々な方が利用しているわけなので、感染症対策でマスクを付けなければいけないのは仕方ないです。 トレーニング用のマスクを選ぶ際に重視するべきポイントは、通気性の...

トレーニング用の腕時計を購入しようと考えている方がいると思われます。 ただ、様々なメーカーからトレーニング用の腕時計が発売されているので、どれを選んだらいいか分からない方が少なくないのが現状です。 選ぶ時に重視するべきポイントは、軽量で...

トレーニング用バッグを選ぶ時のポイントは二つあります。 まずは必要な荷物を綺麗に収納するスペースがあるのかという点です。 トレーニング用バッグの中には着替えやタオル、シューズやトレーニングギアなどを入れます。 個人差はありますが、お弁...