ダイエットに効果的な食べ物は様々なものがありますが、青魚を積極的に食べることをおすすめします。 青魚にはオメガ脂肪酸が含まれていて、特に魚油にあるDHAとEPAを摂取すると、代謝が上がりダイエットが成功しやすくなります。 魚油を摂ると交...

卵はカロリーが高いと思っている方も多いかもしれませんが、実は卵自体のカロリーは100kcal程度なのでそこまで高くないです。 そのためダイエットに向いている食材と言えます。 さらに卵は完璧な栄養が豊富であり、完全栄養食と呼ばれています。...

現代の価値観では女性はスレンダーな方が美しいという見方が強いです。 実際ほっそりとしたサイズの洋服がたくさん売られており、それを見事に着こなすと華奢でかわいらしい女性になることができます。 このようなスリムな女性に憧れて多くの人はダイエ...

女性にとってダイエットとは重要なことです。 スレンダーになればどんな洋服も着こなせるようになり魅力的になるので、絶対に痩せなければなりません。 ダイエット中は食べることを控え、栄養が偏りがちです。 しかも食べる量も減るのでお通じが悪く...

納豆はそのまま食べても美味しいですが、ダイエットに活用するならアレンジレシピで更に美味しくいただきたいものです。 刻みネギとしらすを加えて卵の黄身を落とすアレンジは、低カロリーなのにボリュームたっぷり食べられます。 醤油を垂らすのも...

たんぱく質が豊富でカロリーも低めな豆腐は、ダイエットに活用したいおすすめ食材です。 そのような豆腐を使ったダイエット向きのお勧めのアレンジレシピには、まずレンチン味付き豆腐が挙げられるでしょう。 誰でも作れるほど作り方は簡単で、まずはパ...

スーパーフードと呼ばれるチアシードは、栄養が豊富な穀物です。 たんぱく質やミネラルや食物繊維などが多く含まれており、ダイエットで不足しがちな栄養分も補ってくれます。 積極的に摂取するようにしたほうがよいでしょう。 ダイエット中の方にお...

きのこはカロリーが低いのでダイエットをしたい方には、うってつけの食材です。 食物繊維も豊富に含まれているので、お通じをよくしてくれる効果も期待できます。 お腹周りのダイエットをしたい方にも、最適な食材といえます。 ただ、きのこは油分...

ボクシングの選手は階級で定められた体重以下に合わせて減量を行いますが、試合ではフルラウンドで戦えるだけの体力を残して健康的に痩せることができます。 そんなボクシングのノウハウをダイエットに応用したのが、フィットボクシングです。 リズムよ...

オリンピック種目にもなったボルダリングは、ホールドと呼ばれる石を伝って壁を登っていくスポーツです。 腕や足を使って垂直の壁を登るボルダリングはストレス発散はもちろんのこと、消費カロリーの高さからダイエットにも最適です。 ホールドを掴んで...