ダイエットでまずお勧めされることは、１日１５分のウォーキングです。 体内の血流を増進させて、筋肉への刺激によりカロリー燃焼効果が上がります。 また歩くことで姿勢が良くなり、骨盤と背骨のバランスが改善されてプロポーションが美しくなる副次的...

女性がダイエットをする上で、理想的な無酸素運動がいくつかあります。 その一つにプランクという動きがあります。 女―マッスルを鍛えることが出来る動きで、力のあまりない女性でも秒数の調整で始めることが出来ます。 腕立て伏せなどは、膝を立て...

無酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、ダイエットと同時に体型を引き締め美しいスタイルを手に入れることができます。 女性におすすめの無酸素運動の一つがクランチで、腹直筋を鍛えることが可能です。 筋肉トレーニングの一種なので、ぽっこり出たお腹をへ...

酵素茶を飲むと痩せるのは、酵素を効率的に利用できるようになるからです。 酵素は体内で消化と代謝の２つの役割を担っていますが、酵素量が少ないと多くが消化するために振り分けられてしまいます。 体内で生産できる酵素量は限られているため、どうし...

プアール茶にはダイエット効果があるとされています。 飲むと痩せる、脂肪の排出を促すといった宣伝広告を見聞きしたことがあるかもしれませんが、その理由はプアール茶に含まれている成分にそのような働きを期待できることがわかっているからです。 プ...

ルイボスティーは、カフェインを含まないため妊娠中の方や就寝前でも安心して飲むことができますが、ルイボスティーには痩せる効果も期待できます。 ルイボスティーには、SOD酵素と呼ばれる強力な抗酸化作用を持つ酵素が豊富に含まれています。 SO...

黒豆茶には、ファイトケミカル呼ばれる「グリシニン」や「サポニン」が豊富に含まれています。 脂肪の蓄積を防いだり、脂肪を体外に排出する作用がある成分です。 また、黒豆茶にはポリフェノールも含まれているため、糖質をカットすることができます。...

烏龍茶で痩せるといわれている理由としては、脂肪を分解したり吸収を妨げてくれる効果が期待できるためです。 特に、黒烏龍茶と言われているものにはその傾向があるため痩せる飲み物としても人気があります。 もちろん、好きな量を食べていては痩せられ...

ジャスミン茶には様々なダイエット効果があり、ダイエットや運動と併用することで痩せるサポートを行ってくれます。 脂肪の吸収を抑えるタンニンを含むジャスミン茶は、つい脂っこい食事をしてしまった際におすすめです。 カフェインは交感神経を刺激す...

緑茶を飲むことでエネルギー消費量がアップする特徴がありますから、基本的に飲むだけでダイエット効果を得ることが可能です。 脂肪吸収抑制の効果もありますから、食べ過ぎてしまったような場合でも肥満を予防してくれるので、安心して食事をすることがで...