産後太りは女性として自信を失ってしまう瞬間です。 もう子供を産んでしまっては、女の魅力はないのだとあきらめてしまう女性も少なくありません。 しかし産後の女性こそ本当は光り輝き、最も女として魅力的な時期であるといわれています。 それはお...

最近では子供を産んでもキレイでいたいという女性がとても多くなってきています。 そのために産後ダイエットをするという人もいますが、産後は体も心もボロボロになっているケースがほとんどなので、無理をせずに軽めのストレッチから始めることがおすすめ...

ダイエットや体作りのためにスポーツジムを利用しようと考えている方が多くいると思われます。 最新のマシンがありますし、トレーナーから指導してもらえるので効率よく鍛えることが可能です。 スポーツジムを利用する際に必要なアイテムは、水分補給の...

筋トレブーム、健康志向や美容志向が高まる中でジムに通う方が増えている傾向がみられます。 ちなみにジムは大きく分けるとスポーツジムとパーソナルジムに分けられます。 この２つはどう違うかというと、まず一般的なジムはスポーツジムという分類にな...

パーソナルジムの効果は非常に高いと言われています。 具体的にそのメリットとデメリットを見ていきましょう。 まず第一に身体づくりをするにあたり、的確な目標設定をしてもらうことが出来るというのが挙げられます。 トレーナーは知識も豊富ですし...

より効率的にトレーニングがしたい、カラダづくりに最適な環境を用意したいと考える人も多いのではないでしょうか。 トレーニング中によく利用されるBCAAは、バリン、ロイシン、そしてイソロイシンと呼ばれる必須アミノ酸です。 この3種類はアミノ...

多くの女性はすっぴんで人前に出ることに抵抗があるため、ジムの時にメイクをするかどうかで迷う人が多いでしょう。 ジムでのトレーニングは大量に汗をかくため、トレーニング中はノーメイクにするのが肌のためにはベストです。 どうしてもメイクをした...

パーソナルジムのメリットでもある食事指導は、自分だけではどうしても食べ過ぎてしまったり、バランスが悪いという時に指導をしてもらえる最適なプランです。 パーソナルジムの中には食事指導を行っている所といないところがありますので、ニーズに合わせ...

ヨーグルトにきなこを掛けるだけの手作りお菓子は、簡単レシピで超簡単なことからダイエット中の人におすすめです。 ポイントはプレーンヨーグルトにきなこを掛けることで、きなこを多めにして砂糖なしでも甘みが楽しめるように工夫する点にあります。 ...

一般的に、パーソナルジムは週に2日から3日程度で効果を発揮できます。 毎日通わなくても、定期的にトレーニングを続けることで最大限の効果を発揮できるのが魅力です。 短期集中で結果を出すことができるのは、その人にとって最善のトレーニングプラ...