ダイエット

運動をしなくて太ってしまった経験はありませんでしょうか。 女性にとっておすすめなのはサイクリングです。 なぜなら女性にとって自転車があれば、簡単にできる運動だからです。 自転車は移動手段として使えるので大変便利です。 外の景色を眺め...

女性が手軽にできるダイエットの一つに、エア縄跳びがあります。 これは名前の通り、縄を持たずに縄跳びをするものです。 運動不足の女性がいきなり縄跳びをすると、うまくいかずにストレスを感じたり、肩を痛めたりします。 それを予防しながらダイ...

痩せるには有酸素運動が効果的と言われます。 主なものはウォーキングと言った類です。 しかし歩くことで痩せるのは至難の業と言えます。 なぜなら歩くことで痩せようと思うと、最低でも1時間以上は歩かなければいけません。 だがそこまで大変な...

女性のダイエットに無酸素運動が有効です。 胸の筋肉が大きくなることで基礎代謝がアップしますし、バストラインが美しくなることが多いです。 一般的な腕立て伏せのフォームは、床を向いて膝をつき手を肩幅に広げます。 足の親指の付け根を地面に...

ダイエットでまずお勧めされることは、１日１５分のウォーキングです。 体内の血流を増進させて、筋肉への刺激によりカロリー燃焼効果が上がります。 また歩くことで姿勢が良くなり、骨盤と背骨のバランスが改善されてプロポーションが美しくなる副次的...

女性がダイエットをする上で、理想的な無酸素運動がいくつかあります。 その一つにプランクという動きがあります。 女―マッスルを鍛えることが出来る動きで、力のあまりない女性でも秒数の調整で始めることが出来ます。 腕立て伏せなどは、膝を立て...

無酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、ダイエットと同時に体型を引き締め美しいスタイルを手に入れることができます。 女性におすすめの無酸素運動の一つがクランチで、腹直筋を鍛えることが可能です。 筋肉トレーニングの一種なので、ぽっこり出たお腹をへ...

肉体を鍛えるために最も良い方法と考えられているのは、有酸素運動と筋トレの組み合わせです。 元々、有酸素運動は皮下脂肪を燃焼させるために効率的なトレーニングです。 ダイエットを効率的に進めていくために有効で、引き締まった体型にできます。 ...

プロテインがダイエットに聞く理由は複数あります。 まずタンパク質を手軽に摂取できるため、筋肉がつきやすいことがあります。 体の筋肉量が増えると、基礎代謝も運動時の消費カロリーも増えるため、脂肪が燃焼しやすくなるのです。 プロテインで筋...

ダイエットを行っている最中にお酒を飲む場合には、糖質とカロリー数の2つの注意が必要です。 お酒の中には、糖質を制限していてカロリー数もほとんど存在しないお酒が存在します。 例えば、ウイスキーやブランデーは蒸留酒であるため太りづらいと考え...